Meditasyonun yararları sonsuzdur bu nedenle kesinlikle dikkat ve niyeti hak eder. Pek çok iş yeri meditasyon yapan personelin diğerlerine oranla olumlu farklılıklarını görmüş ve firmalarına rakiplerinin karşısında da avantaj sağlayacağını öngördükleri için bütün çalışanlarının meditasyon yapmasını teşvik etmeye ve uygun koşulları sağlamaya başlamıştır.
Araştırmalar bilimsel olarak kanıtlamıştır ki; meditasyon fiziksel, ruhsal ve duygusal dengelenme için en güvenli ve basit yoldur. Pek çok hekim stres bağlantılı hastalıklarda meditasyonun faydalarından yararlanmaktadır.
Düzenli olarak yapılan meditasyon daha derin bir seviyede rahatlama ve odaklanma sağlar. Günlük olarak yapılan 10-60 dakikalık meditasyonlar stresi hafifletmeye yardımcı olur.
Meditasyonun fizyolojik faydaları;
Yaygın olarak;
- Daha az oksijen tüketimini; solunum oranını azaltır,
- Egzersiz toleransını artırır; derin seviyede fiziksel rahatlama sağlar,Yüksek tansiyonu dengeler,
- Kan laktat düzeylerini düşürerek anksiyete ataklarını azaltır,
- Kas gerginliğini azaltır,
- Alerji gibi kronik hastalıklar, artrit vb yardımcı olur,
- Pr-menstrual sendrom belirtilerini azaltır,
- Ameliyat sonrası iyileşmeye yardımcı olur,
- Bağışıklık sistemini geliştirir.
- Virüs ve duygusal sıkıntı etkinliğini azaltır,
- Enerji ve gücü artırır ve geliştirir.
- Kilo kaybına yardımcı olur,
- Serbest radikallerin azaltılmasına yardımcı olur,
- Daha az doku hasarı sağlar,
- Yüksek deri direnci oluşturur,
- Kolesterol düzeylerini ayarlar,
- Kardiyovasküler hastalık riskini azaltır,
- Akciğerlerin daha kolay nefes almasını sağlayarak ve düzenli ve daha çok hava girişi, yapılmasına yardımcı olur,Yaşlanma sürecini azaltır,
- Önlenebilir, yavaş yada kronik hastalıkların ağrı kontrolünü sağlar,
- Daha az terleme sağlar,
- Baş ağrısı ve migrene çözüm olur,
- Astımda önemli rahatlama sağlar,
- Spor etkinliklerinde ve aktivitelerde geliştirilmiş performans artışı sağlar,
- İdeal kilonuza ulaşmanıza yardımcı olur,
- Endokrin sistem uyumunu artırır,
- Sinir sistemi rahatlatır.
-
-
Meditasyonun psikolojik faydaları;
- Özgüven oluşturur,
- Serotonin seviyesini artırır ve ruh hali ve davranışları etkiler,
- Fobiler ve korkuları çözer ve düşüncelerin kontrolüne yardımcı olur,
- Odaklanma ve konsantrasyona yardımcı olur,
- Yaratıcılığı artırır,
- Artan beyin dalgaları ile tutarlılığı sağlar,
- Öğrenme yeteneğini ve hafızayı geliştirir,
- Artan duygular ile canlılık ve gençleştirme sağlar,
- Duygusal istikrar artırır,
- Geliştirilmiş ilişkilere yardımcı olur,
- Zihin yaşlanmasını yavaşlatır,
- Kötü alışkanlıkları silmek kolaylaşır,
- Sezgiyi geliştirir,
- Verimliliği artırır,
- Evde ve iş yerinde ilişkilerin iyileştirilmesini sağlar,
- Olayları büyük pencereden görmeyi sağlar,
- Küçük sorunları görmezden gelmeye yardımcı olur,
- Karmaşık sorunları çözmek için yeteneği artırır,
- Karakter arıtır,
- Gücünüzü geliştirir,
- İki beyin arasında iletişim artırır,
- Stresli bir olaya daha hızlı ve daha etkili bir tepki vermeye yardımcı olur,
- Kişinin algısal yeteneği ve motor performansını artırır,
- Yüksek zeka büyüme oranını artırır,
- Artan iş doyumu sağlar,
- Sevdikleriniz ile yakın temas için kapasite artışı sağlar,
- Potansiyel akıl hastalığında azalma sağlar,
- Daha iyi, daha sosyal davranış sağlar,
- Daha az saldırganlık,
- Sigara, alkol bağımlılığını bırakmaya yardımcı olur,
- Uyuşturucu madde, hap ve ilaç ihtiyacı ve bağımlılığını azaltır,
- Uyku yoksunluğundan kurtulmak için daha az uykuya yöneltir,
- Uykuya hızlı geçiş için; öfke ve huzursuz düşünceyi azaltır, endişe eğilimi azalınca uykuya dalmak için daha az zaman ister,
- Yargılamayı azaltır,
- Toleransı artırır,
- Yapıcı & düşünülmüş şekillerde davranma soğukkanlılığını verir,
- İstikrarlı, daha dengeli bir kişilik büyütür,
- Duygusal olgunluk geliştirir.
-
-
Meditasyonun ruhsal / manevi faydaları;
- Zihinsel barış ve mutluluğu sağlar,
- Kendini gerçekleştirmeyi artırır,
- Hayat amacını keşfetmeye yardımcı olur,
- Şefkati artırır,
- Büyüyen bilgelik sağlar,
- Kendini ve başkalarını anlamanı artırır,
- Beden, zihin ve ruh arasındaki uyumu sağlar ve artırır,
- Derin ruhsal rahatlama sağlar,
- Kendini kabulü artırır,
- Affetmeye yardımcı olur,
- Tanrı ile derin bir ilişki sağlar,
- Hayata karşı tutumunuzu değiştirir,
- Aydınlanmaya ulaşmayı sağlar,
- İçsel doğruluğu geliştirir,
- Şu anda yaşamaya yardımcı olur,
- Genişleme sağlar,
- “Birlik”i deneyimlemede kapasite artırır ve derin içsel aşka ulaşmaya yardımcı olur.
- Hayatınızda eş zamanlılık artırır.
Meditasyon için bekle, farkındalık için bekle. Ve o gerçekleştiğinde, size ulaşır, sizi sarar, sizinle oynar, dans eder, sizi temizler, arındırır, sizi dönüştürür.
İçerik www.oshotherapy.com’dan alınmıştır.